幼児期～小学生期に重要なスポーツのコーディネーション能力

2025年10月22日

ジュニアテニスの他、特定のスポーツに真剣に取り組むご家庭も、多くは幼少期から小学生にかけて、色々なスポーツを経験しています。
このように、テニスの上達を目指すうえで他のスポーツを経験することは、遠回りに見えて近道でもあり、将来の子供の可能性を広げます。

なぜなら、幼児期から小学校低学年にかけて身につく「コーディネーション能力（運動の調整力）」は、どのスポーツにおいても役立ち、テニスにおいても、将来のテニス技術・スピード・安定感の土台になるからです。
この考え方は、欧米ではすでに常識で、トップ選手の多くも、幼少期には複数のスポーツをしていたことが知られています。

この記事では、保護者の方が「なぜ他のスポーツがテニスの上達につながるのか」を科学的に理解し、今日から取り入れられるヒントをまとめました。

幼少期は「神経のゴールデンエイジ」

3〜9歳の子どもの身体は、神経系が急速に発達します。
この時期は、運動神経・反応・バランス・リズム感などをコントロールする力がどんどん伸びていく、「神経のゴールデンエイジ」と呼ばれる時期です。

つまり、動きを覚える力が人生の中で最も高い時期です。
この時期に、走る・跳ぶ・投げる・転がる・止まる・反転する・バランスをとる――そんな「いろいろな動き」を経験するほど、神経が刺激されて脳と身体の連携が強化されます。

この“動きの幅”が広いほど、テニスの動作（打つ・走る・止まる・切り返すなど）を覚えるスピードも早くなります。
逆に、ひとつの動きしか知らない身体は、成長してからの対応力が低くなりやすいのです。

コーディネーション能力とは何か？

コーディネーション能力とは、簡単に言うと「思い通りに身体を動かす力」のことを言います。
具体的には、以下のような７つの力が含まれます。

定位能力（自分やボールの位置をつかむ力）
バランス能力（体勢を安定させる力）
リズム能力（動きをテンポよくつなげる力）
反応能力（動き出しを早くする力）
連結能力（体の各部をうまく連動させる力）
変換能力（急な変化に対応する力）
識別能力（道具やボールを正確に扱う力）

この７つはすべて、テニスに直結します。
・ボールの落下点を素早く予測（定位）
・ストローク時の軸の安定（バランス）
・リズミカルなフットワーク（リズム）
・反射的に動くリターン（反応）
・スイングと下半身の連動（連結）
・スライス→トップスピンの切り替え（変換）
・ラケット面を調整して当てる（識別）

感覚的な表現では「運動神経」や「センス」とひとくくりにされがちですが、テニス技術の裏にはコーディネーションがあります。これは先天的なものだけではなく、幼少期に育てることができる後天的なスキルです。

他のスポーツが、なぜテニスに効果的か

ではなぜ、他のスポーツ、野球やサッカー、水泳、体操、縄跳びなどがテニスに効果的なのでしょうか？
理由はシンプルで、「動きの引き出し」を増やすからです。

野球・バスケットボール → 手と目の協応、ボール感覚
サッカー → 方向転換・タイミング・判断力
体操 → 体幹・バランス・柔軟性
水泳 → 呼吸・リズム・全身の連動
ダンス・縄跳び → リズム・タイミング・敏捷性

これらの運動を経験した子は、テニスで「一歩目が早い」「ボールの軌道を読むのがうまい」「姿勢が崩れにくい」といった強みを発揮しやすくなります。
実際、ヨーロッパやアメリカでは、9歳くらいまでは特定の競技に絞らず、さまざまなスポーツを遊びの延長として経験させるのが主流です。

たとえばドイツの「ハイデルベルク・ボールスクール」では、6〜9歳の子どもたちにボールを使った多様な遊びをさせ、スポーツ共通の動きを先に身につけさせてから競技を選ばせます。

つまり、「早く専門化する」よりも「幅広く遊ばせる」ほうが、結果的に伸びる――というのが今の世界的な流れです。

研究でも実証されている多種運動の効果

最近の研究では、次のような結果が報告されています。

複数スポーツをしている子どもは、単一競技だけの子より運動協調性が高い（MDPI, 2020）
コーディネーショントレーニングを行った幼児は、ジャンプ力・バランス・集中力まで向上した（PMC, 2024）
ジャンプロープ（縄跳び）トレーニングは、サッカー選手のバランス・運動制御力を改善した（JSSM, 2015）

つまり、「違う動きをするほど、体が学習し、脳が成長する」。
これが科学的にも裏付けられています。

保護者ができる、家庭でのコーディネーションづくり

「忙しくていくつも習い事は無理…」
そんなご家庭でも大丈夫。日常の中でできる運動経験を少し増やすだけで効果があります。

たとえばこんな工夫です：

公園で鬼ごっこ（方向転換と反応力）
片足立ちやケンケンパ（バランス）
縄跳びやスキップ（リズム・連動性）
キャッチボール（手と目の協応）
親子で“まねっこ体操”（鏡ゲーム）
小さな段差でジャンプ→片足着地（バランス＋反応）

これらを「遊び」として取り入れることで、自然にコーディネーションが鍛えられます。
そして、テニスに必要な“動ける身体反応できる脳が育ちます。

専門化を急がない

保護者がよく陥るのが、「早くテニスだけに集中させた方が上達するのでは？」という考え方です。
確かに短期的にはテニスの練習量が増えますが、実はその先に壁が来ることが多いです。

なぜなら、動きのバリエーションが少ない子は、成長期にフォームを修正したり、スピード・体格が変わっても柔軟に対応できないからです。
一方で、幼児期にさまざまな運動を経験してきた子は、「姿勢のバランスが良い」「リズム感がある」「軸がぶれにくい」など、後の技術修正にも強い。

それ故、「遠回りに見えて、実は最短ルート」という表現となります。
テニスで長く結果を出す選手ほど、幼少期には「テニス以外の運動も楽しんでいた」傾向があります。

成長段階に合わせたスポーツ選択の目安

年齢	推奨アプローチ	テニスとの関わり方
3〜5歳	遊び＋体を自由に動かす	ボールに触る・走る・投げる・転がすなど遊び中心
6〜9歳	複数スポーツ・遊びの中でコーディネーションを養う	テニス週1〜2回＋他スポーツも経験
10歳以降	専門化の移行期	テニス比率を高めつつ、基礎運動を維持

焦らず段階的に進めることで、10歳を過ぎてからの伸び方がまったく違ってきます。

テニスに役立つおすすめスポーツ

テニスは強打する腕力（肩）、球に追いつく脚力（フットワーク）、難しい体勢でも打ち返す体幹、しなやかな打球を生む柔軟性、長時間の試合でも耐える持久力と、全て必要になってきます。
つまり、多くのスポーツとシナジー効果（プラスの相乗効果）が期待されます。

下記によく見られる事例を挙げます。
これ以外でもそれほど神経質になる必要はなく、子供が楽しんで取り組むことが最優先です。

🏃‍♂️ かけっこ（陸上・短距離走）

項目	★評価	コメント
腕力	★★★	腕振りによるリズムと推進力
脚力	★★★★★	下半身の瞬発力とバランス力
体幹	★★★	姿勢保持と重心制御に重要
柔軟性	★★	可動域よりも筋出力中心
持久力	★★★	中距離要素で心肺機能も刺激

🏊‍♀️ 水泳

項目	★評価	コメント
腕力	★★★★★	ストロークで全身の上肢筋群を強化
脚力	★★★★	キックによる下肢筋・バランス強化
体幹	★★★★★	水中姿勢保持・体軸制御に不可欠
柔軟性	★★★★	肩・股関節の可動域向上
持久力	★★★★★	有酸素運動の代表格

⚾ 野球

項目	★評価	コメント
腕力	★★★★★	投球・打撃動作で上肢を総合的に使用
脚力	★★★	走塁・踏み込みで下半身を活用
体幹	★★★★★	回旋・ねじりで腹斜筋・背筋が鍛えられる
柔軟性	★★★	肩・股関節の柔軟性が必要
持久力	★★	短時間集中型（瞬発力メイン）

⚽ サッカー

項目	★評価	コメント
腕力	★★	バランス補助に使う程度
脚力	★★★★★	キック・ダッシュ・ステップで全域活用
体幹	★★★★★	接触・キープ・方向転換に不可欠
柔軟性	★★★	股関節可動域が重要
持久力	★★★★★	長時間走るため心肺・筋持久力ともに高い

🤸‍♀️ 体操

項目	★評価	コメント
腕力	★★★★	支える・押す・引く動作が多い
脚力	★★★★	着地・ジャンプ・蹴り上げでバランス強化
体幹	★★★★★	バランス・静止・反転の中心
柔軟性	★★★★★	全身の可動域・しなやかさを最大化
持久力	★★	短時間集中だが筋持久的負荷あり

💃 ダンス

項目	★評価	コメント
腕力	★★★	表現とリズムで上肢協調を鍛える
脚力	★★★★	ステップ・リズム動作で脚筋バランス強化
体幹	★★★★★	姿勢維持とリズムコントロールに必須
柔軟性	★★★★★	可動域・しなやかさともに重要
持久力	★★★★	曲の長さに応じて有酸素的刺激も強い

🏀 バスケットボール

項目	★評価	コメント
腕力	★★★★	シュート・パス・ドリブルで上肢制御
脚力	★★★★★	ジャンプ・切り返し・加速動作中心
体幹	★★★★★	フィジカル接触・姿勢保持・方向転換で重要
柔軟性	★★★	急停止・ターンに必要
持久力	★★★★★	高強度インターバルで全身の耐久力UP